初歩の瞑想
静かに座る。
意識を自分の中に向ける。
心の動きを静かにみる。心は、今日起きた出来事、心配ごと、明日のことなど、
次から次へと移り変わる。
それをじっと見つめる。5分〜10分。
心の動きが少しずつ緩やかになる。
心の動きが自分で分かるようになる。
あくまで、心のまま。
心と戦ってはならない。
そして、マントラを静かに唱える。
かすかに、遠くで、どこからか聞こえてくるように。
スピード、大きさなどすべて心に任せる。
徐々にざわついていた心が落ち着いてくる。
静かな、パワフルな、穏やかな時間が来る。
しばらくそのまま。
マントラを終え、心を見つめる。
5分〜10分。
静かに意識を戻す。
これが初歩の瞑想だ。
意識を自分の中に向ける。
心の動きを静かにみる。心は、今日起きた出来事、心配ごと、明日のことなど、
次から次へと移り変わる。
それをじっと見つめる。5分〜10分。
心の動きが少しずつ緩やかになる。
心の動きが自分で分かるようになる。
あくまで、心のまま。
心と戦ってはならない。
そして、マントラを静かに唱える。
かすかに、遠くで、どこからか聞こえてくるように。
スピード、大きさなどすべて心に任せる。
徐々にざわついていた心が落ち着いてくる。
静かな、パワフルな、穏やかな時間が来る。
しばらくそのまま。
マントラを終え、心を見つめる。
5分〜10分。
静かに意識を戻す。
これが初歩の瞑想だ。
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